Шарон Зальцберг цитаты

Никогда не поздно включить свет. Ваша способность нарушать нездоровую привычку или выключать старую ленту, не зависит от того, как долго она работает; Сдвиг в перспективе не зависит от того, как долго вы удерживали старый взгляд. Когда вы переворачиваете переключатель на этом чердаке, не имеет значения, было ли темное в течение десяти минут, десять или десять десятилетий. Свет по -прежнему освещает комнату и изгоняет муркость, позволяя вам видеть то, что вы не могли видеть раньше. Никогда не поздно занять время, чтобы посмотреть.

Мы можем путешествовать в жизни и делать много вещей, но наше глубокое счастье не рождается от накопления новых событий. Он рожден от отпускания того, что ненужно, и зная себя, чтобы всегда быть дома.

Критический элемент в практике медитации начинается снова. Время от времени все теряют фокус, все время от времени теряют интерес, и все отвлекаются снова и снова. Что важно, а также невероятно трансформируя, так это понимать, что у нас есть способность начать снова, не обвиняя и не судя себя, не думая, что мы потерпели неудачу, не теряя сердца, мы можем и должны постоянно начинать снова.

Разница между страданиями и счастьем зависит от того, что мы делаем с нашим вниманием.

Медитация - это не вопрос перестать думать или заставить ваш разум идти пустым, а скорее понять, когда ваше внимание блуждает, просто отпустить мысли и начать снова. Это способ изменить наши отношения с нашими мыслями, поэтому мы не так поглощены ими, без чувства пространства. Наличие новых просторных отношений с нашими мыслями приносит как мир, так и свободу.

Какую бы жизнь нам ни была жизнь, наш ответ может быть выражением нашего сострадания.

Жизнь похожа на постоянно меняющийся калейдоскоп - небольшое изменение, и все модели меняются.

Нам нужно смелость учиться на нашем прошлом и не жить в нем.

Мы проводим нашу жизнь в поисках того, что, как мы думаем, у нас нет, что -то, что сделает нас счастливыми. Но ключ к нашему глубочайшему счастью заключается в том, чтобы изменить наше видение того, где его искать.

Часто мы можем достичь еще лучшего результата, когда мы спотыкаемся, но мы готовы начать все сначала, когда мы не сдаемся после ошибки, когда что -то не придет легко, но мы бросаем себя в попытки, когда мы не боимся Появляются не идеально отполированными.

Мы учимся и развиваемся и преобразуемся не столько благодаря тому, что мы делаем, но и то, как и как мы это делаем.

Мы не можем контролировать, какие мысли и эмоции возникают внутри нас, и мы не можем контролировать универсальную истину, которую все меняется. Но мы можем научиться отступать и отдыхать в осознании того, что происходит. Это осознание может быть нашим убежищем.

Истинное счастье рождено от того, чтобы отпустить то, что ненужно.

В те моменты, когда мы понимаем, насколько мы не можем контролировать, мы можем научиться отпускать.

Отказаться от бесполезных усилий по контролю за изменениями - одна из усилий истинного отряда и, следовательно, истинной любви.

Восстановите свое внимание или поднимите его на новый уровень, резко замедляя все, что вы делаете.

Медитация не о том, что происходит; Это о том, как вы относитесь к тому, что происходит.

Медитация сделала меня счастливым, любящим и мирным, но не каждый момент дня. У меня все еще хорошие времена и плохие, радость и печаль. Теперь я могу легче принять неудачи, с меньшим чувством разочарования и личной неудачи, потому что медитация научила меня, как справиться с глубокой истиной, что все меняется все время.

У вас могут быть обширные приступы мышления чрезвычайно неприятных мыслей, но поскольку вы относитесь к этим мыслям с осознанностью и состраданием, это считается хорошей медитацией.

Каждый момент выражает истину нашей жизни, когда мы знаем, как выглядеть.

Если вы углубитесь в свое сердце, вы будете жить в мире с меньшим страхом, изоляцией и одиночеством.

Принимая в заблуждение стремление к счастью, мы приносим на себя только страдания. В нашем безумном поиске чего -то, чтобы утомить нашу жажду, мы упускаем из виду воду вокруг нас и изгнали себя в изгнание из нашей собственной жизни.

Искусство концентрации - это постоянное отпуск. Мы отпустим то, что несущественно или отвлекает. Мы отпускаем мысль или чувство, а не потому, что мы боимся или потому, что не можем признать это как часть нашего опыта; Но потому что это ненужно.

Внимательность не сложно, нам просто нужно помнить, чтобы сделать это.

Внимательность позволяет нам следить за нашими мыслями, посмотреть, как одна мысль ведет к следующей, решайте, идем ли мы по нездоровому пути, и, если это так, отпустите и измените направления.