Остановись
Только в вашем уме, что вы должны преуспеть, во всем или во всем. Конечно, было бы очень приятно преуспеть в большинстве вещей. Действительно, мы рекомендуем вам попытаться сделать все возможное. Но реально, вы имеете право сделать минимум, чтобы обойтись. Все ваши достижения - просто бонус, что -то, что нужно наслаждаться, а не требования. Вам не нужно ничего делать, чтобы доказать, что вы достойны существующего.
Само беспокойство - одно из самых болезненных состояний.
Религиозные вероисповедание поощряют некоторые из самых безумных видов мыслей, эмоций и поведения и способствуют серьезным проявлениям невроза, пограничных состояний личности, а иногда и даже психоза.
Каким бы ни был, я все еще в значительной степени является создателем и правителем моей эмоциональной судьбы.
Вы должны существовать только так, как вы, и прожить свою жизнь как можно лучше.
Люди в ужасе от других людей или трудных проектов, потому что они говорят себе, что могут потерпеть неудачу или быть отвергнутыми. Неудача может привести к печали, сожалению, разочарованию и раздражению - все здоровые, негативные чувства, без которых люди не могли существовать. Но затем они добавляют: «Я абсолютно должен добиться успеха и должен быть любим значимыми людьми, а если я этого не сделаю, это ужасно, и я не хорош». Это иррациональные убеждения. Пока люди сохраняют их, они будут в ужасе от жизни и будут откладывать себя, когда их отвергнут.
Не заботясь о том, что думают люди, я могу думать для себя и распространять идеи, которые очень часто являются непопулярными. И я получаю успех с ними, потому что, опять же, мне все равно, что думают другие люди.
Если бы люди перестали рассматривать свои эмоции как эфирные, почти нечеловеческие процессы, и реалистично рассматривали их как в значительной степени состоит из восприятия, мыслей, оценок и интернализованных предложений, они найдут вполне возможны спокойно и согласованно при их изменении.
Мышление рационально часто отличается от «позитивного мышления» тем, что это реалистичная оценка ситуации, с целью исправления проблемы, если это возможно.
Жизнь действительно сложна, отчасти из-за реальных трудностей, которые мы должны преодолеть, чтобы выжить, а отчасти из-за нашего собственного врожденного желания всегда добиваться большего успеха, преодолеть новые проблемы, самостоятельно реализовать. Счастье испытывается в значительной степени в стремлении к цели, а не к достижению вещей, потому что наша природа всегда захочет перейти к следующим усилиям.
Неудача не имеет никакого отношения к вашей внутренней ценности как личности.
Цель ... не в том, чтобы изменить ваши желания и пожелания, а убедить вас перестать требовать, чтобы вы абсолютно должны иметь то, что вы желаете от себя, от других и от мира. Вы можете во что бы то ни стали сохранить свои пожелания, предпочтения и желания, но если вы не предпочитаете оставаться безлишне тревожными, а не ваши грандиозные требования.
Невроз-это просто слово высокого класса для нытья.
Люди не просто расстраиваются. Они способствуют их расстройству.
Даже несправедливость имеет хорошие моменты. Это дает мне проблему быть как можно счастливым, как я могу в несправедливом мире.
И так же, как две ошибки не делают права, ярость против преступников, вероятно, является худшим способом попытаться исправить их.
Отношение безусловного самопринятия, вероятно, является наиболее важной переменной в их долгосрочном восстановлении.
Когда люди меняют свои иррациональные убеждения на неогномирующие гибкие предпочтения, они становятся менее обеспокоенными.
Я учу людей быть гибкими, научными и логичными в своем мышлении и, следовательно, быть менее склонным к промыванию мозгов со стороны терапевта.
Цель всей жизни - иметь мяч.
Еда - это всегда решение, никто не заставляет вашу руку забрать еду и положить ее в рот.
Счастье испытывается в значительной степени в стремлении к цели, а не к достижению вещей, потому что наша природа всегда захочет перейти к следующим усилиям.
Я думаю, что будущее психотерапии и психологии находится в школьной системе. Нам нужно научить каждого ребенка, как редко серьезно беспокоить себя и как преодолевать беспорядки, когда это происходит.
Люди всегда могут принять себя безоговорочно.
