Реальность - это не столько то, что происходит с нами; Скорее, это то, как мы думаем о тех событиях, которые создают реальность, которую мы испытываем. В очень реальном смысле это означает, что каждый из нас создает реальность, в которой мы живем.
Лучшие годы вашей жизни - это те, в которых вы решаете, что ваши проблемы - ваши собственные. Вы не обвиняете их в своей матери, экологии или президенте. Вы понимаете, что контролируете свою собственную судьбу.
Люди и вещи нас не расстраивают. Скорее, мы расстраиваем себя, полагая, что они могут расстроить нас.
Есть три обязательства, которые удерживают нас: я должен преуспеть. Ты должен относиться ко мне хорошо. И мир должен быть легким.
У вас есть значительная сила, чтобы построить самостоятельные мысли, чувства и действия, а также построить саморазрушительное поведение. У вас есть возможность, если вы используете его, выбирать здоровое, а не нездоровое мышление, чувство и действие.
Вы в основном чувствуете, как думаете.
Сильные чувства в порядке; Это чрезмерная реакция, которая нас испортит.
Убедить себя в том, что беспокойство о многих ситуациях сделает их хуже, а не улучшит их.
Проблема с большинством терапии заключается в том, что она помогает вам чувствовать себя лучше. Но ты не поправляешься. Вы должны поддержать его действием, действием, действием.
На самом деле большая часть того, что мы называем тревожностью, является чрезмерной передачей о том, что кто -то о вас думает.
Честно признавая свои прошлые ошибки, но никогда не пробивая себя за них, вы можете научиться использовать свое прошлое для своей будущей выгоды.
Если человеческие эмоции в основном возникают в результате мышления, то можно заметно контролировать свои чувства, контролируя свои мысли - или изменяя интернализованные предложения, или разговор с самим собой, с которыми в первую очередь он создал чувство.
Лучшие годы вашей жизни - это те, в которых вы решаете, что ваши проблемы - ваши собственные.
Ошибаться - это человек; Прощать людей и себя за плохое поведение - значит быть разумным и реалистичным.
Если марсиане когда -либо узнают, как думают люди, они убьют себя, смеясь.
Даже когда люди ведут себя наумно, не осуждайте их и не отвечают.
Если вы остановитесь, действительно остановитесь, проклялись, другими и недоброжелательными условиями, вы бы нашли практически невозможно эмоционально расстроить себя - от чего -либо. Да, все.
Подавляющее большинство вещей, о которых мы сейчас заставляем себя запаниковать,-это самосозданные «опасности», которые существуют почти полностью в нашем собственном воображении.
Вам никогда не нужно то, что вы хотите. Это основной и тщательный ключ к безмятежности.
Быть напористым не означает нападение или игнорирование чувств других. Это означает, что вы готовы справиться с собой, а не нападая на других.
Беспокойство о смерти вряд ли поможет вам жить.
Отсутствие прощения других порождает отсутствие самостоятельности.
Принятие - это не любовь. Вы любите человека, потому что у него или у нее привлекательные черты, но вы принимаете всех только потому, что они живы и люди.
Когда я начал разочаровываться в психоанализе, я перечитываю философию, и мне напомнили о конструктивистском представлении о том, что Эпиктет предложил 2000 лет назад: «Люди обеспокоены не событиями, которые случаются с ними, а по их мнению». Я мог видеть, как это относилось ко многим из моих клиентов.
Вы в значительной степени построили свою депрессию. Это не далось вам. Поэтому вы можете деконструировать его.
