Человеческие тела предназначены для регулярной физической активности. Сидячая природа большей части современной жизни, вероятно, играет важную роль в эпидемической частоте депрессии сегодня. Многие исследования показывают, что пациенты с депрессией, которые придерживаются режима аэробных упражнений, улучшаются, как пациенты, получавшие лекарства.
Процедуры могут включать в себя теплую ванну или расслабляющую прогулку вечером или практикующие упражнения по медитации/расслаблению. Психологически, завершение такой практики говорит вашему разуму и телу, что работа дня закончилась, и вы можете свободно расслабиться и спать.
Я являюсь особенным поклонником интегративных упражнений, то есть упражнения, которые возникают в ходе выполнения некоторой продуктивной деятельности, такой как садоводство, велосипед для работы, выполнение проектов по улучшению дома и так далее.
Наиболее распространенное возражение, которое я слышу против упражнения, заключается в том, что это слишком легко, что только потная, напряженная деятельность дает реальную пользу. Но есть многочисленные доказательства того, что регулярная, оживленная ходьба связана с лучшим здоровьем, включая более низкое кровяное давление, улучшение настроений и улучшенные соотношения холестерина.
Многие формы упражнений - аэробная, йога, веса, ходьба и многое другое - было показано, что способствует настроению.
Для многих в современном мире сокращение времени как традиционной медитации, так и физических упражнений стало почти невозможно.
Даже низкокалорийные диеты и энергичные упражнения не работают в долгосрочной перспективе, по крайней мере, для некоторых людей.
