Если вы скажете людям, что у них есть то, что нужно, чтобы добиться успеха, они докажут вам правильно
Большинство выборов, которые мы делаем каждый день, могут показаться продуктами хорошо продуманного принятия решений, но они нет. Они привычки.
Изменения могут быть не быстрыми, и это не всегда легко. Но со временем и усилиями почти любая привычка может быть изменена.
Если вы верите, что можете измениться - если вы сделаете это привычкой - изменение становится реальным.
Как только вы поймете, что привычки могут измениться, у вас есть свобода и ответственность за их переделку. После того, как вы поймете, что привычки можно перестроить, сила привычки становится легче понять, и единственный оставшийся вариант - приступить к работе.
Как правило, люди, которые тренируются, начинают лучше питаться и становиться более продуктивными на работе. Они меньше курят и демонстрируют больше терпения с коллегами и семьей. Они используют свои кредитные карты реже и говорят, что чувствуют себя менее стрессовыми. Не совсем ясно, почему. Но для многих людей физические упражнения - это привычка Keystone, которая запускает широкие изменения.
Привычки являются мощными, но деликатными. Они могут выйти за пределы нашего сознания или могут быть преднамеренно спроектированы. Они часто встречаются без нашего разрешения, но могут быть изменены, возившись со своими частями. Они формируют нашу жизнь гораздо больше, чем мы реализуем, настолько сильны, что они заставляют наш мозг цепляться за них, исключая все остальное, включая здравый смысл.
Золотое правило изменения привычки: вы не можете погасить плохую привычку, вы можете только изменить ее.
Чем больше вы фокусируетесь, тем больше фокус становится привычкой.
Когда появляется привычка, мозг останавливает полностью участие в принятии решений. Это перестает работать так усердно или отвлекает фокус на другие задачи. Поэтому, если вы не сознательно боролись с привычкой - если вы не найдете новые процедуры - шаблон развернется автоматически.
Это настоящая сила привычки: понимание того, что ваши привычки - это то, что вы выбираете.
Есть нечто действительно мощное в группах и общем опыте. Люди могут скептически относиться к своей способности меняться, если они сами, но группа убедит их приостановить неверие. Сообщество создает убеждение.
Самодисциплина оказывает большее влияние на успеваемость, чем интеллектуальный талант.
Чемпионы не делают необычайные вещи. Они делают обычные вещи, но они делают их, не задумываясь, слишком быстро, чтобы команда Orther, чтобы отреагировать. Они следуют привычкам, которые они узнали.
Небольшие победы являются постоянным применением небольшого преимущества.
Шампунь не нужно пенить, но мы добавляем пенообразующие химические вещества, потому что люди ожидают, что это каждый раз, когда они моют волосы. То же самое с стиральным пороком. И зубная пастенова каждая компания добавляет лаурет -сульфат натрия, чтобы сделать пену зубной пасты больше. Там нет никакой пользы для уборки, но люди чувствуют себя лучше, когда есть куча судов вокруг рта. Как только клиент начинает ожидать этой пены, привычка начинает расти.
Тяга - это то, какие привычки привода. И выяснить, как зажечь тягу, облегчает создание новой привычки.
Между расчетным риском и безрассудным принятием решений лежит разделительная линия между прибылью и убытками.
Однако, чтобы изменить привычку, вы должны решить изменить ее. Следует, по сознанию принять тяжелую работу по выявлению сигналов и вознаграждений, которые управляют процедурами привычек, и найти альтернативы. Вы должны знать, что у вас есть контроль и быть достаточно застенчивым, чтобы использовать его-и каждая глава этой книги посвящена иллюстрации другого аспекта того, почему этот элемент управления реальным.
Ученые говорят, что привычки появляются, потому что мозг постоянно ищет способы сэкономить усилия.
Скорее, чтобы изменить привычку, вы должны сохранить старый сигнал и доставить старую награду, но вставить новую рутину.
Что мы знаем из лабораторных исследований, так это то, что никогда не поздно сломать привычку. Привычки податливы на протяжении всей вашей жизни. Но мы также знаем, что лучший способ изменить привычку - это понять ее структуру - что, как только вы рассказываете людям о реплике и награде, и вы заставляете их осознавать, каковы эти факторы в поведении, становится намного, гораздо проще. изменять.
Как только люди научились верить во что -то, этот навык начал распространяться на другие части их жизни, пока они не начали верить, что могут измениться. Вера была ингредиентом, который превратил переработанную петлю привычки в постоянное поведение.
Чтобы привычка оставаться измененной, люди должны верить, что изменения возможны.
Мозг обладает этой удивительной способностью находить счастье, даже когда воспоминания о нем исчезли.
