Поэтому, когда вы находитесь в сне, ваш мозг очень активен, наше тело тихо, но ваш мозг действительно обрабатывает много вещей, много эмоций; Мы мечтаем больше всего во сне. А потом вы возвращаетесь в глубокие этапы, и так далее и так далее.
Таким образом, мы проходим в начале ночи, мы идем на действительно глубокие этапы сна, и мы на самом деле перебираем. Итак, когда вы идете на глубокую сцену, вы подходите назад, и вы на самом деле входите во что -то, что называется Ret Sleep, который через 90 минут.
Таким образом, люди сосредоточены только на том, чтобы действительно глубоко сон, но на самом деле мы проводим почти 60% ночи во втором сонке.
В целом, есть пациенты с бессонницей, которые - многие пациенты с бессонницей фактически будут сообщать о отсутствии сна, который они получают.
Мы будем работать над стратегиями релаксации, а также изменение времени, когда вы ложитесь спать, на самом деле заставит их спать немного меньше на несколько ночей, поэтому естественный сон их тела начинает начинать. Это очень эффективно примерно в 60% до 70 % пациентов, которые делают это, от четырех до восьми сеансов, даже каждую неделю; Он работает для 60% до 70% пациентов.
Так что, если у кого -то есть хроническая боль, мы хотим справиться с болью, но мы все еще хотим лечить бессонницу отдельно. Итак, мы склонны делать в нашей лаборатории сна, так это то, что мы проведем тщательную оценку, и мы обычно имеем себя, кто является психологом и специалистом по поведению сна, я сначала обращаюсь к пациентам.
Когда они [люди с бессонницей] начинают беспокоиться о том, чтобы не спать, я скажу: «Скажи мантру себе; если я не сплю сегодня вечером, я, скорее всего, буду спать завтра, а если не завтра, то определенно третье», потому что У нашего тела есть способ естественного догоняния.
У некоторых пациентов все еще есть бессонница, но для них это кажется хуже, чем на самом деле. Итак, если они говорят, что они лишены сна, они вообще не спали через три дня; Если мы на самом деле возьмем их в лабораторию, большую часть времени мы действительно видим, что они спят и выключаются здесь и отключены.
Таким образом, у вас есть стадия сна первое, два, а затем три/четыре. Одним из них является немного более легкая стадия тихого, не снятого сна, а затем три/четыре-действительно глубокий, глубокий сон. И вы хотите, вы действительно хотите много - вы хотите пройти через все эти этапы в течение ночи.
