Представьте себе волну за волной радости, проходящей через все ваше тело. Когда каждая волна проходит через ваше тело, чувствуют, что все заботы, напряженность, беспокойство и проблемы смываются.
В начале сеанса медитации ваши мысли будут относительно земными. Вы будете думать о себе, о своем мире, проблемах, трудностях и тревогах.