Работайте усерднее, чем кто -либо, кого вы знаете, и им повезет, чтобы быть благословленным генетикой, которой она принимает.
Чтобы мышцы росли, вы должны заставить ее выйти за пределы своих возможностей. Самый мощный способ применить эту силу - это обучение к провалу. Обучение к неудаче означает ... мышцы вынуждены расти сильнее и больше
Профессиональное бодибилдинг - это спорт полной посвящения. Вы должны посвятить каждый аспект каждого дня достижению ваших целей, если вы хотите добиться успеха. Недостаточно просто пойти в спортзал, чтобы «тренироваться». Вы должны поместить всю свою концентрацию и сосредоточиться на каждом повторении, на каждом наборе, на каждом упражнении, чтобы пройти успешную тренировку.
У меня нет любимой части тела, и у меня нет любимых упражнений. Каждый, кто честен, предпочитает машины из-за свободного веса, потому что машины более удобны и вызывают меньшую мышечную боль и требуют меньшей концентрации и, как правило, менее опасны. Но если вам нравится иметь настоящие успехи, вы должны тренироваться тяжело и тяжелые, и вы должны выбрать всегда наименее любимые упражнения, которые на самом деле дают вам наилучшие возможные результаты. Так что выполняйте наименее любимые упражнения, свободные веса ... и идите на мышечную боль!
Простые свободные приседания работают лучше для меня, чем что-либо еще.
