Побалуйте себя так, как будто вас уже достаточно. Идите, как будто вас достаточно. Ешьте так, как будто вас достаточно. Посмотри, посмотри, послушай, как будто тебе достаточно. Потому что это правда.
По какой -то причине мы действительно убеждены, что если мы критиковаем себя, критика приведет к изменениям. Если мы суровы, мы считаем, что в конечном итоге будем добрыми. Если мы стыдимся, мы верим, что в конечном итоге любим себя. Это никогда не было правдой, ни на мгновение, этот позор приводит к любви. Только любовь ведет к любви.
Если вы хотите есть, когда не голоден, вы жаждаете чего -то другого.
Большая часть наших страданий происходит от сопротивления того, что уже здесь, особенно на наши чувства. Все, что нужно чувствовать, - это приветствовать, тронут, разрешены. Он хочет внимания. Он хочет доброты. Если вы относились к своим чувствам с такой же любовью, как и обращались с вашей собакой, кошкой или ребенком, вы бы почувствовали, что жили на небесах каждый день своей сладкой жизни.
Большинство из нас проводят свои жизни, защищая себя от потерь, которые уже произошли.
Потеря веса не делает людей счастливыми. Или мирно. Быть худым не учитывает пустоту, которая не имеет формы, веса или имени. Даже дико успешная диета - это колоссальная неудача, потому что внутри нового тела одно и то же тонущее сердце.
Проблема не в том, что у нас есть тела; Проблема в том, что мы не живем в них.
На что вы обращаете внимание на рост. Обратите внимание на свою красоту, свое великолепное я. Начните сейчас.
Изменения происходят, когда вы понимаете, что вы хотите изменить так глубоко, что нет причин делать что -либо, кроме как действовать в ваших собственных интересах.
Если вы обращаете внимание на то, когда вы голодны, что хочет ваше тело, что вы едите, когда вам достаточно, вы заканчиваете одержимость, потому что одержимость и осознание не могут сосуществовать.
Я говорю своим студентам -ретритам, что им нужно вспомнить две вещи: есть то, что они хотят, когда они голодны и чувствуют то, что они чувствуют, когда это не так.
Быть голодным - это все равно, что любить: если вы не знаете, вы, вероятно, нет.
То, как вы едите, неотделим от ваших основных убеждений о жизни. Ваши отношения с едой - это точное зеркало ваших чувств о любви, страхе, гневе, смысле и трансформации.
Осознание учится сохранять компанию
Вам не нужно масштаб, чтобы сказать вам, разрешено ли вам понравиться сегодня. Ты. Вы принадлежите здесь. Независимо от того, что вы весите, вы заслуживаете радости и счастья.
Мы едим так, как мы едим, потому что боимся чувствовать то, что чувствуем.
Когда вы верите в себя больше, чем верите в еду, вы перестанете использовать еду, как будто это был ваш единственный шанс не развалиться. Когда форма вашего тела больше не соответствует форме ваших убеждений, вес исчезает. И да, это действительно так просто.
Диеты основаны на невысказанном страхе, что вы сумасшедшая, террорист с едой, сумасшедшее обещание диеты - это не только то, что у вас будет другое тело; Это то, что в том, что у вас будет другое тело, у вас будет другая жизнь. Если вы ненавидите себя достаточно, вы будете любить себя. Если вы достаточно мучите себя, вы станете мирным, расслабленным человеком.
Если вы думаете, что ваша работа состоит в том, чтобы исправить то, что сломано, вы продолжаете найти больше разбитых мест для исправления.
Медитация - это инструмент, чтобы потрясти себя. Способ узнать, что вы любите. Практика вернуться к своему телу, когда посредники разума угрожают узурпировать ваше здравомыслие.
Осознание - это научиться сохранять себя компанией. А потом научитесь быть более сострадательной компанией, как будто вы были кем -то, кого любите и хотите поощрять.
Спросите: то, что я делаю, и думаю сейчас, приближая меня к себе или дальше? Открывая мое сердце или закрытие? У вас есть выбор.
И если вы беспокоитесь о том, что не заканчивать еду на вашей тарелке - это пощечины перед лицом всех голодных людей повсюду, вы не живете в реальности. Правда в том, что вы либо бросаете еду, либо бросаете ее, но в любом случае она превращается в трату. Мировой голод не будет решен путем завершения картофельного пюре с чесноком на вашей тарелке.
Спросите себя, если вы находитесь в этом в долгосрочной перспективе-если вы хотите изменить только ваш вес или вы хотите использовать свои модели питания в качестве портала для внутренней вселенной. И если ответ последний, то нет конца тому, что вы можете выучить, быть, понимать, стать.
Если бы вы решили пересмотреть себе свою собственную красоту сегодня, что бы вы сделали? Как бы вы поговорили с самим собой? Можете ли вы позволить себе так много?
