Цель медитации - создать фокус. Речь идет о том, чтобы сосредоточить ваше внимание на вашем опыте. Причина фокуса: это позволяет вам быть здесь сейчас. Ваша единственная реальность - этот момент, прямо сейчас, прямо сейчас. Мир находится в таком осознании.
Почитай свое тело. Держите это в хорошей форме. Это самый важный физический инструмент, который у вас есть. Упражнения - это медитация тела. Это позволяет вам чувствовать единство со всей жизнью.