Несколько раз в день, останавливаться и просто слушать. Откройте слух на 360 градусов, как будто ваши уши были гигантскими радиолокационными блюдами. Послушайте очевидные звуки, и тонкие звучит ваше тело, в комнате, в здании и снаружи. Слушайте, как будто вы только что приземлились с иностранной планеты и не знали, что издает эти звуки. Посмотрите, можете ли вы услышать все звуки, когда музыка играет только для вас. Даже в том, что называется тишиной, есть звук. Чтобы услышать такой тонкий звук, ум должен быть очень тихим.
Проблема не в еде ... проблема заключается в сознании. Это лежит в нашем отсутствии осознания сообщений, поступающих из нашего тела ... помничное питание помогает нам научиться слышать, что наше тело говорит нам о голоде и удовлетворении. Это помогает нам осознать, кто в теле/ сердце/ разум, голоден, и как и что лучше всего его питать.
Внимательность намеренно уделяет полное внимание, что происходит вокруг вас в вашем теле, сердце и разуме. Внимательность - это осознание без критики и суждения.
Вспомняющая еда - это способ познакомиться с руководством нашего внутреннего диетолога.
Когда вы несчастны, узнайте, за что вы цепляетесь, и отпустите это.
Мы не заплатили бы, чтобы арендовать и смотреть один и тот же болезненный фильм двести пятьдесят раз, но каким -то образом мы позволяем нашему разуму воспроизводить плохую память снова и снова, каждый раз испытывая одинаковый страдания и стыд.
За исключением того, что не совсем «сейчас», что внутренний критик атакует. Это несколько секунд или минуты назад. Внутренний критик зависит от сравнения, и когда мы полностью осознаем в настоящий момент, когда в наших умах нет прошлого или будущего, сравнивать нечего. Есть только то, что есть, как есть. Внутренний критик исчезает.
Если мы практикуем вступление в неизвестное, мгновение за мгновение, час за часом, миллионы раз, то смерть - это всего лишь следующий шаг в неизвестном. Он теряет свой ужас.
Отдыхая в этот момент, у нас нет возраста.
