Для начинающего бегуна я бы сказал, чтобы дать себе как минимум 2 месяца последовательно бега несколько раз в неделю в разговорном темпе, прежде чем решить, хотите ли вы придерживаться этого. Последовательность является наиболее важным аспектом обучения на этом этапе.