Когда мы терпим свои собственные трагедии или испытания, большинство из нас развивают некоторое сочувствие и сострадание к другим, кто страдает. Хитрость заключается в том, чтобы сохранить это чувство сострадания на протяжении всей нашей повседневной жизни, когда мы, вероятно, отправимся в автоматический пилот и вернемся к осуждению, особенно когда времена тяжелые.
Одним из наиболее распространенных слов в недействительных, самостоятельных историях, которые мы верим о себе или в наших ситуациях, является слово «должно». Психолог Альберт Эллис придумал фразу «Остановка должна на себя». Когда вы говорите себе, что вы должны чувствовать или быть другим способом, вы, вероятно, будете чувствовать себя плохо. В качестве альтернативы, попробуйте сказать себе, что это нормально, чтобы чувствовать или быть таким, каким вы есть, даже если у вас есть какое -то представление о том, что вы должны чувствовать или быть другим.
Я слышал историю о женщине, которая выросла в Техасе. Когда у нее были проблемы в своей жизни, она навещала свою бабушку, которая жила поблизости и всегда имела доброе слово и мудрость, чтобы передать. Однажды она жаловалась своей бабушке на какую -то ситуацию, и ее бабушка просто повернулась к ней, грустно улыбнулась и сказала: «Иногда, дорогая», ты просто должен подняться над собой в этой жизни ». Я много раз вспоминал этот мудрый совет, так как мне сталкивались с проблемами в моей жизни.
