Одним из наиболее распространенных слов в недействительных, самостоятельных историях, которые мы верим о себе или в наших ситуациях, является слово «должно». Психолог Альберт Эллис придумал фразу «Остановка должна на себя». Когда вы говорите себе, что вы должны чувствовать или быть другим способом, вы, вероятно, будете чувствовать себя плохо. В качестве альтернативы, попробуйте сказать себе, что это нормально, чтобы чувствовать или быть таким, каким вы есть, даже если у вас есть какое -то представление о том, что вы должны чувствовать или быть другим.