Ограничьте или устраните поздний вечерний просмотр компьютера и телевидения. Компьютер или телевизионный экран может показаться намного тускне, чем лампочка, но эти экраны часто заполняют ваше поле зрения, имитируя последствия комнаты, заполненной светом.