Каждую ночь на следующую неделю выкладывайте за десять минут до того, как вы пойдете спать. Запишите три вещи, которые прошли хорошо сегодня, и почему они пошли хорошо ... писать о том, почему позитивные события в вашей жизни могли сначала показаться неловким, но, пожалуйста, оставайтесь с ним в течение одной недели. Это станет легче. Скорее всего, вы будете менее подавлены, счастливее и зависимы от этого упражнения через шесть месяцев.