В какой -то момент каждый день (ну, в большинстве дней) я разворачиваю коврик и тренируюсь в течение часа. Я некоторое время сижу в медитации. Это может быть пять минут или двадцать минут, но ежедневная практика - просто появляется для этого - центрирует.