Внимательность - это знать о себе, других и окружении в данный момент. Сознательно и любезно сосредотачивая осознание жизни, поскольку она разворачивается минута к драгоценной минуте, вы сможете лучше насладиться каждым опытом. Кроме того, будучи внимательным образом дает вам возможность быстро изменить неразумные или болезненные чувства и ответы. На самом деле, быть действительно присутствующим в внимании, является превосходным редуктором стресса, и, из -за этого, можно рассматривать как кондиционирование сознания, укрепляющая тренировка для тела, разума, сердца и духа.