Исследования показали, что требуется 31 день сознательных усилий, чтобы сделать или разорвать привычку. Это означает, что если кто -то практикует что -то последовательно в течение 31 дня, в 32 -й день это становится привычкой. Информация была интернализована в поведенческие изменения, которые называются трансформацией.