Бег хорошо - это вопрос терпения настойчиво, когда мы устали и не ожидаем мгновенных результатов.
Нет ярлыков. Будьте терпеливы и выглядите в долгосрочной перспективе. Это глупая идея, что если вы сделаете немного больше, быстрее, то вы получите лучше, чем остальные. Он игнорирует тот факт, что вы должны тренироваться на своем оптимальном уровне, а не на максимальном уровне. Последовательность - это секрет улучшения и успеха. Вы должны продолжать обучение, когда другие теряют интерес.
Если вам плохо в 10 милях, у вас проблемы. Если вам плохо в 20 милях, вы нормально. Если вы не чувствуете себя плохо в 26 милях, вы ненормальны.
Если вы делаете то, что делали вчера, вы будете избиты. Если вы сделаете сегодня то, что делают другие, вы будете конкурентоспособны. Чтобы выиграть, очень будь сегодня, что будут делать другие завтра.
Марафон о том, чтобы быть в споре за последние 10к. Вот когда это то, что у вас есть в основе. Вы запустили всю силу, все поверхностную пригодность из себя, и это действительно сводится к тому, что осталось внутри вас. Иметь возможность нарисовать глубоко и вытащить что -то из себя - одна из самых потрясающих вещей в марафоне.
У вас должна быть процедура обучения, чтобы то, что вы делаете, происходило автоматически. Если бы я встал утром и подумал о том, чтобы пробежать, то часто будет ряд возможных аргументов против этого. Дело в том, чтобы выйти и бежать. Позже вы можете задаться вопросом, должны ли вы иметь или нет.
Многие люди не понимают, что около 98 процентов бега, которые я вкладывал, совсем не гламурно: 2 -процентное радостное участие, 98 -процентное посвящение! Это жесткая формула. Выйдя в лес в холодном и сплющенном тепло, а после километра - в километре.
Некоторые могут сказать, что бегун легче, чем семья бегуна.
Когда мне было около 14 или 15 лет, и я бегал в довольно грязной гонке по пересеченной местности, одна из моих туфлей застряла в грязи и снялась. Мальчик, я был диким. Думать, что я усердно тренировался для этой гонки и не достаточно крепко поднял свою шнурку! Я действительно стал агрессивным с самим собой, и я обнаружил, что начинаю проходить много бегунов. Как оказалось, я улучшил что -то вроде двадцати мест в этой гонке. Но я никогда не вернул свою обувь.
