Лучше немного медитировать с глубиной, чем долго посредствовать, когда разум, бегущий здесь и там. Если вы не приложите усилия, чтобы контролировать ум, он будет продолжаться так, как это нравится, независимо от того, как долго вы сидите, чтобы медитировать.