Если вам трудно быть сострадательным или прощать себя или других, вы повторяете эти четыре фразы, направленные на себя или другого человека: «Извините. Пожалуйста, простите меня. Спасибо. Я люблю вас». И просто говоря и почувствуя эти фразы, вы обнаружите, что ваше сердце начинает таять.