На беговой дорожке от двенадцати до семнадцати минут-если это сделано быстро. Это все, что вам нужно для сердечно -сосудистой выгоды. Вам не нужно тратить это дополнительное время, если вы не превышаете вес, и вам нужно сжигать дополнительные калории. Делайте это энергично, как будто кто -то преследует вас. Вы должны сделать это усердно. В противном случае, если вы просто сделаете это спокойно и делаете это дольше, вы тратите все это время, когда вам это не нужно. Вместо этого используйте это дополнительное время со своими весами.