Когда вы впервые начинаете, не ставьте себе высокую цель - сесть, чтобы медитировать в течение двадцати минут. Вместо этого обращайтесь в течение десяти минут или даже пять минут - используя те несколько моментов, когда вы окажетесь желающим или даже желаете просто отдохнуть от ежедневной рутины, чтобы наблюдать за своим разумом, а не дрейфовать в мечты.