Молодые женщины должны начать строить костную массу в начале своей жизни. Чем больше массы, тем меньше они проиграют в более поздней жизни. Они должны наслаждаться диетой, богатой кальцием, и избегать пищи и напитков, которые вызывает потерю костной массы.