Знаешь, это сложно, когда ты тонкий, и ты не так легко наносишь мышечную массу. Что вы должны помнить, так это то, что вам действительно нужно много есть, и вам нужно работать с основными упражнениями, такими как тяга и приседания и жим лежа - тренировки, которые являются основными по форме, но работают в большой группе мышц Полем