Начните с малого - если вы пьете газировку, перестаньте пить соду. Вам не нужно вносить каждое изменение одновременно или в течение ночи, вы можете медленно приспособиться, чтобы выяснить, что работает для вашего тела, нет формулы, а также нет права или неправильного.