Ведите записи о вашем фитнесе прогресс на протяжении всего обучения. Нанесите на карту всю еду, которую вы едите, упражнения, которые вы выполняете, и даже количество сна, которое вы получаете каждую ночь. Вернитесь к своим записям, чтобы увидеть, где все пошло правильно или пошло не так.