Прогулка, но сделайте ходьбу медитацией; Ходить сознательно дышать, но пусть ваше дыхание станет постоянной медитацией; Дышать сознательно. Дыхание входит: посмотрите. Дыхание выходит: посмотрите. Ешьте, но есть с полной осведомленностью. Откуда, жевай, но продолжай смотреть. Пусть наблюдатель будет там в каждый момент, что бы вы ни делали.