Наши тела жаждут упражнений и вознаграждают нас во многих отношениях, когда мы это делаем.
Быть спортсменом - это состояние ума, которое не связано с возрастом, производительностью или местом в бегущем пакете.
Изменение образа жизни начинается с видения и одного шага.
Марафон - это соревнование между вашей волей и вашими возможностями
Мы разработаны для бега, и мы увеличиваем нашу вероятность повседневного счастья, когда мы это делаем.
Когда я заканчиваю пробежку, каждая часть меня улыбается.
Этикетка «Марафонца» с самого начала был награжден тем, кто прошел дистанцию под их собственной силой, будь то, бегали, ходили, гуляли, заползли или на цыпочках. Когда вы пересекаете эту финишную черту, вы вошли в элитную группу. Около одной десятой одного процента населения это сделало. Не позволяйте никому отнять у вас такое большое достижение.
Вот начало, есть финишная черта. Между этим вы должны бежать.
Я провел первые двадцать лет своей беговой карьеры, пытаясь пробежать столько миль, сколько мог бы быстро. Затем я провел следующие двадцать лет, пытаясь выяснить, как пробежать наименьшее количество миль, необходимое для завершения марафона. И я пришел к выводу, что второй путь гораздо приятнее.
Чем больше вы формируете марафон как стрессовый опыт, тем больше негативных сообщений вы получите. Но так же легко создать это как положительно сложное путешествие.
Самая важная сила внутри вас для того, чтобы чувствовать себя лучше, - это желание стать более подходящим.
Чтобы закончить, вы почувствуете себя чемпионом и положительно изменит свою жизнь.
У каждого есть стресс. Хороший запуск может не стереть его, но он может уменьшить эффект и позволить бегунам получить контроль.
Обучение марафона не должно быть измерением. Работая около 30 минут два раза в неделю и постепенно увеличивая длину третьего еженедельного пробега-длительный пробег может закончить марафон.
Даже исполнители мирового класса могут извлечь выгоду из перерывов.
При использовании метода пробега для завершения марафона, самый важный перерыв на прогулке происходит в первой миле. Второй по величине из них появляется во второй миле и так далее. Дело в том, что ходите, прежде чем стать устал.
Если вы работаете вверх по крутому холму, представьте, что к центру груди прикреплена к центру туши, прикрепляя вас к вершине.
Найдите способ насладиться частями каждого пробега. Большинство ваших пробежек должны быть в основном приятными.
У нас нет правила прокачки. Цель - производительность, не рвота.
У большинства людей есть такое восприятие, что вы должны быть там, бегая в течение полутора часов каждый день. Но вам не нужно отказываться от своей карьеры и семьи, чтобы пробежать марафон.
Подумайте о груди/ бедрах/ толчке, или CHP, когда пришло время для бега в гору. Сундук вверх, бедра вперед, сильно оттолкнитесь с каждой ноги.
Есть старая поговорка, которая на каждую секунду слишком быстро за милю в первой половине гонки, вы будете работать как минимум на 2 секунды медленнее в конце.
