Я делаю тяжелые веса по утрам около часа, а затем я делаю 45 минут более высокого объема подъема во второй половине дня. Мой наименее любимый-ноги ... Я делаю довольно много подбородок и рядов. Я делаю в основном подъем старой школы с большим количеством приседаний.
