Отказаться от всех мыслей, кроме одного: мысль «Я есть». Ум будет восстать в начале, но с терпением и настойчивостью он даст и будет молчать. Как только вы будете тихи, все начнет происходить спонтанно и вполне естественно, без каких -либо вмешательств с вашей стороны.